Voorkom winterdepressie met deze tips

Als de herfst overgaat in de winter, leven we vaak naar de feestdagen toe. Maar als januari aanbreekt zakken veel mensen in. De gezellige kerstversiering gaat weer in dozen, de huiskamers zijn weer kaal en het druilige weer van buiten heeft ineens niets meer gezelligs..

Vaak ontpopt zich naar een zogeheten winter depressie. De Chinese manier van het kijken naar energie is een goede manier om de winter vol te houden. Een paar tips om winterdepressie te voorkomen

“Het is belangrijk om diep naar je onderbuik te ademhalen, om zo je levensenergie naar beneden te sturen."

1. Lichte lichaamsbeweging en diep ademhalen

In de winter is de yin-energie op zijn hoogtepunt: het is koud, donker en vol, terwijl de yang-energie op het laagste pitje staat. In de winter ligt onze chi dieper in onszelf opgeslagen. Ook onze immuniteitsenergie. Deze is meer innerlijk gericht. Daarom moeten we het niet teveel kwijtraken door overdadig te zweten. Het is belangrijk om diep naar je onderbuik te ademhalen, om zo je levensenergie naar beneden te sturen. Dit kun je tijdens lange, langzame wandelingen in de natuur doen, vooral als de zon al onder is, of als je mediteert of yoga beoefent.

2. Slaap lang en kom tot rust

Nu we nog steeds weinig daglicht hebben, is de winter het seizoen waarin we eerder naar bed gaan en later opstaan. Maar de meesten van ons hebben geen werkuren die zich aanpassen aan het seizoen. Wat we wel kunnen doen is eerder naar bed gaan: dat betekent ook eerder aan je avondeten beginnen. Kun je niet eerder slapen, ga dan naar bed met een boek om je rust te houden en je lijf te laten ontspannen. (tv en mobiel is geen ontspannen!)

3. Eet naar het jaargetijde, verwarm je ziel

Eten moet altijd bereid worden in de winter. Rauwkost is niet de voeding waar je lijf bij van wordt. Stoofpotjes en soepen zijn ideaal voor het seizoen. Gelukkig kun je dit soort gerechten lang van tevoren voorbereiden, waardoor je ‘s avonds niet veel tijd kwijt bent met koken. Soepen zijn vooral goed als lunch of avondeten, omdat ze makkelijker te verteren zijn. Groentes die dit seizoen extra goed voor je zijn, zijn donkere bladgroenten zoals boerenkool, snijbieten en spinazie, maar ook aardappels, pompoen, kool, spruitjes, knolraap, bietjes en bijvoorbeeld pastinaak. Een goede toevoeging zijn kruiden: denk aan gember, chili, kardemom, pepermunt, tijm, salie en kaneel omdat ze warmte geven en je spijsvertering op weg helpen. Deze kruiden kun je zelfs aan je thee toevoegen.

4. Blijf warm en drink warm

Zorg dat je gekleed bent op het seizoen. Een sterke energie van je immuunsysteem kan je beschermen wanneer je het slechte weer moet trotseren, maar warme kleding is zeker essentieel. Denk hierbij vooral aan je nek, omdat daar ziektekiemen toegang proberen te krijgen tot je lichaam. Maar ook de voeten zijn van belang. Als de kou je voeten binnendringt, voel je dat vaak snel al op je blaas. Zorg ervoor dat je warme voeten houdt, en blijf voldoende drinken – 1 tot 2 liter per dag.

5. Digitale detox

Eigenlijk is dit voor elk seizoen goed. Een digitale detox, oftewel regelmatig een dag zonder mobiel, internet, tv en pc. Je lichaam raakt van slag door al deze energie bronnen. Je chi krijgt een deuk omdat deze alle energie opslorpen en je uitputten. Hierdoor verlies je kracht en ben je bevattelijker voor ziektes, maar ook neerslachtigheid en vermoeidheid. Even een dag voor je zelf doet wonderen!

Wil je meer weten over hoe jij je energie beter kunt vast houden en fluitend door de winter kunt gaan? Neem dan contact op met info@spiritueelcentrumjasmijn.nl