Scandinavische gewoontes om aan te leren voor een betere selfcare

In Scandinavië, en met name Zweden, leven de mensen wat langzamer dan in Nederland. Ze nemen de tijd om te ontspannen en hebben er zelf rituelen voor. We geven je graag wat meer inzicht in deze gewoonten, om ze daarna zelf aan te leren.

Fika

Fika is een ander woord voor koffiepauze en is in Zweden bedoeld om wel drie tot vier keer per dag toe te passen. 15 minuten lang drink je een kop koffie of thee (met een zoetigheid erbij) en neem je even gas terug van je werk of school. Het is niet de bedoeling om in die tijd op je telefoon te zitten, maar om juist te kletsen met je collega's, schoolgenoten of (als je thuis zit) je familie of partner.

Fluisteren en stil zijn

Geloof het of niet, maar in Scandinavië praten de mensen over het algemeen erg zacht en schreeuwen nauwelijks. Ook luisteren is een gewoonte: elkaar uit laten praten, en goed naar elkaar luisteren. Over het algemeen houden ze er meer rekening met elkaar, ook met de personen die ze niet kennen. Zelf wordt je er ook rustiger van. Heb je zelf nooit de rust kunnen vinden om bijvoorbeeld te mediteren? Dat kan goed zijn omdat je gewend bent aan de reuring en drukte in de wereld, die jou ook maar door laat gaan. Neem eens twee minuten (zet een timer!) om stil te zijn - dat is al een eerste vorm van meditatie. Op de lange termijn kan het je stressniveau verlagen, en kom je langdurig tot rust.

Minder haasten

Door zachter te praten, praat je automatisch ook langzamer en kom je minder gehaast over. En eigenlijk bén je dan ook minder gehaast. Stilte ontwikkelt de hersenontwikkeling, en kan zelfs leiden tot de aanmaak van nieuwe hersencellen. Maar belangrijker: je creëert letterlijk meer rust om je heen, en dit straal je ook af wanneer je zachter praat.