Overleef de herfst dip!

Veel mensen hebben een winterdip, maar die kun je voorkomen met de aanloop van de herfst. Als je de herfst goed voorbereid, merk je een groot verschil in de winter. Even aandacht dus voor jouw herfst fase!

De energie van de zomer was heftig en ineens komt daar de gure en rustige herfst kijken. Energetisch gezien zorgt dat voor een enorme dip in onze hormonen als serotonine, dopamine en oxytocine. Hierdoor kan ineens een depressief gevoel van je meester maken. Ook al is het moeilijk, je kunt dit de baas worden door een aantal goede aanpassingen in je dagelijkse leven.

We gaan een aantal tips met je delen.

1. Sta op tijd op en kom meteen uit je bed Ook al is het verleidelijk om lekker in je warme bed te blijven liggen met de koude dagen.

2. Drink na het opstaan 2 glazen water Hierdoor spoel je de afvalstoffen van de nacht weg en voel je je beter

3. Pak een goed ontbijt Havermout maakt goede stoffen aan. Niet alleen de oude havermouten pap komt in aanmerking, maar ook rauwe havermout en over night oat kan. Vul het lekker aan met fruit, noten en zaden.

Let op met voeding als granola uit pak of cruesli. Deze bevatten veel suiker en zorgen juist voor een dip.

4. Pak een power nap of een kort middag dutje.

Tijdens deze korte slaap, bouw je je hormoongehaltes wat meer op.

5. Neem regelmatig een moment voor jezelf.

Gewoon even alleen zijn, rust en verstand op nul doet wonderen. Door uit de situatie te stappen, laad je weer even op. Een bad, een douche, een boek, Netflix, yoga, meditatie, alles mag, als je maar even alleen bent, en even de rust in jezelf kunt vinden.

6. Zet je scherm uit op blauw licht Een mobiel heeft een fel licht screen om alles helder te laten zien. Echter heeft deze invloed op je hormonen. De prikkels absorberen magnesium en deze zorgen weer voor een disbalans in serotonine en dopamine. Elke mobiel heeft een knop met blauw licht filter. Zet die aan, zodat je de prikkels van je scherm niet meer binnen krijgt.

7. Elke 2 uur laptop heeft een half uur rust nodig. Ook je pc en laptop geven een prikkel af. Neem elke 2 uur, even een pauze om je lichaam weer aan te laten passen.

8. Wandelen is gezond! Even een wandeling is goed voor je energie. Ook al is het weer nog zo vervelend. Jas aan en een wandeling maken, liefst in het bos of in de natuur, doet wonderen. Elke dag een half uur zou ideaal zijn.

9. Vermijd geraffineerde voeding Suikers, wit meel en bloem zijn funest voor je hormoongehaltes. Zorg voor volkoren producten of minder koolhydraten. Vervang suiker voor kokosbloem suiker of agave siroop zijn betere suikers. Echter liever ook niet teveel.

10. Ga op tijd te bed! Onze slaap cyclus is opgebouwd uit 4 keer 1,5 tot 2 uur. Als je te laat naar bed gaat, mist je lijf een blok en verlies je energie. Je kunt niet goed opladen, als je de slaap cyclussen doorbreekt. Je kunt de slaap cyclussen niet inhalen door uit te slapen, dus lekker op tijd onder de wol!

Met deze tips haal je al heel wat energie uit je dip. Heb jij nog tips die je wil delen met anderen? Meld je aan bij onze facebook groep: spiritueel centrum jasmijn prikbord via deze link en deel jouw herfst dip tips met ons!

Onmisbare tips voor rust in je hoofd!

Bron: https://www.happywithyoga.com/ontspanning/rust-in-je-hoofd/