Druk, druk, druk? Verplichting of innerlijke onrust? Volg je intuitie en wees creatief!

Je herkent het vast wel. Je vraagt een vriend of collega hoe het ermee gaat. Het antwoord is vaak: ”Ja, druk hè … druk, druk, druk met van alles."

Ga voor jezelf maar eens na hoe vaak jij dat misschien roept. In de snelle wereld van vandaag lijkt het net alsof je succes afgemeten wordt aan de hand van hoe druk je het hebt. Vaak lijkt het zelfs alsof we elkaar hierin willen overtreffen.

Door alleen al deze woorden zo uit te spreken, triggert dit jouw stresshormonen. Ons brein maakt namelijk geen onderscheid tussen echte gebeurtenissen en jouw gedachten. De maatschappij triggert dit systeem ook, de kosmische energie ook. Voor je het weet loop je te snel, te hard, vergeet je jezelf en luister je niet meer naar je intuïtie. Innerlijke onrust en het gevoel van druk ontstaat. Hoe kun je weer terug naar jezelf? Weer terug naar je rust?

Hele concrete en praktische toepasbare zaken kunnen jou in korte tijd nu al hulp bieden in de balans tussen druk zijn en rust nemen.

Creativiteit geeft je de kracht om tot jezelf te komen, tijd voor jezelf te nemen en je intuítie te ontplooien. Het geeft een betere balans. Ook juist tijd vrij maken geeft je rust en je intuïtie volgt vanzelf. Nog een aantal tips om je op weg te helpen. Hier volgen 9 praktische tips:

1. Geef toe dat je niet alles kunt doen

Je kent ze wel, die ellenlange to-do lijstjes. In plaats van 10 onafgemaakte taken op je to-do lijst die je een onvoldaan gevoel bezorgen, schakel je je onafgemaakte taken gewoon uit. Accepteer voor jezelf dat je die nu niet gaat doen. Zet ze op een lijst van misschien of geef de taak aan een ander. Leg de lat niet te hoog voor jezelf. Het geeft een onvoldaan gevoel en de druk wordt verhoogd. Verdeel taken, laat sommige dingen liggen, kijk wat echt belangrijk is in je leven en laat de rest los.

2. Doe één ding tegelijk

Het lijkt wel of iedereen tegenwoordig moet multitasken. Het is heel verleidelijk voor ons om steeds meer in kleinere hoeveelheden tijd te proppen. In de huidige informatiemaatschappij doen we heel veel dingen tegelijkertijd. Op die manier leer je je brein om elke taak maar een deel van je aandacht te geven. Je brein wordt zo geconditioneerd om niet optimaal te functioneren. Werk alles stap voor stap af. Uit studies blijkt dat dat toch het efficiëntste werkt en het geeft je meer rust in jezelf.

3. Wees creatief!

Als je weinig tijd hebt, is het heel verleidelijk om je dagen te vullen met taken die heel urgent en nuttig zijn. Wist je dat je deze taken zou moeten afwisselen met taken die doelloos lijken en creatief zijn? Deze taken zijn namelijk helemaal niet nutteloos. Uit een studie onder jongvolwassenen bleek dat mensen die dagelijks creatieve activiteiten ondernamen, meer positieve emoties kregen en meer floreerden in hun werk. Daarnaast waren ze meer doelgericht en betrokken. Ook activeert het je intuïtie en zal je meer vanuit jezelf kunnen werken en voelen.

Maak dus verplicht tijd voor jezelf om creatief bezig te zijn. Het maakt niet uit wat je doet, als het maar voor jezelf is en leuk is. Intuïtief schilderen, mandala tekenen, kleuren, knutselen, het maakt niet uit. Als je maar creatief bezig bent en je hoofd even lekker uit kunt zetten.

4. Pak je boek weer op!

Zelfs mensen die heel graag lezen, vallen ten prooi aan de afleiding van het internet. In plaats van de tv aan te zetten en Netflix te kijken of op internet te surfen, zou je beter een boek kunnen lezen. Lezen geeft je meer tijd om na te denken en te reflecteren. Het geeft je meer focus en zorgt voor meer mentale creativiteit om bijvoorbeeld gedurende de dag werkproblemen op te lossen. Daarnaast biedt lezen ook fysieke rust: je stressniveau daalt en je energieniveau stijgt. Daarnaast kun je ook even heerlijk ontsnappen aan de werkelijke wereld.

5. Spreek met vrienden af

De sociale media, Whatsapp en al deze mogelijkheden om contacten te onderhouden, zijn ook tijdrovend en kunnen ook stress veroorzaken. Door constant op je telefoon bezig te zijn, vergeet je de kracht van contact met mensen. Spreek weer met vrienden af, maak tijd voor elkaar vrij. Het vergroot je gevoel, je eigen waarde en je zelfvertrouwen. Uiteraard is het ook gewoon gezellig! Je zult merken dat dit je uiteindelijk meer rust brengt en ervoor zorgt, dat je productiever en creatiever wordt in je werk.

6. Ga naar buiten

Hoe vaak maak jij doordeweeks een wandeling? Wandelen is erg goed voor je en heeft veel fysieke en mentale voordelen. Het is bijzonder ontspannend. Het meest ideaal is wanneer je in de natuur kunt lopen. Wat levert wandelen in de natuur je op? Je stressniveau daalt, je bloeddruk daalt en je hartslag verlaagt. Je krijgt meer energie en bent creatiever. Ook de energie van een “bosbad” geeft intense positieve stromingen in je lijf. Tenslotte is het heel goed voor je humeur. Je voelt je gelukkiger door allerlei stofjes die tijdens het wandelen worden aangemaakt in je hersenen zoals: serotonine en neurotransmitters.

7. Zorg voor stilte en meditatie

In de hedendaagse wereld staat je hoofd 24/7 ”aan”. Dat komt door alle contacten en indrukken die de revue passeren, zowel online als in het echte leven. Op het werk en thuis. Ook zijn er veel afleidingen. Om die reden is het erg belangrijk om ook af en toe met je gedachten alleen te zijn. Alleen zijn met je gedachten is een tegengif tegen de dagelijkse drukte. Dit hoeft niet lang te duren: 5 tot 10 minuten is vaak al voldoende. Dat kun je doen door even lekker niets te doen, een beetje te lummelen, te dagdromen of te mediteren. Gewoon even nietsdoen en alles laten gaan.

8. Volg een spirituele workshop!

Uiteraard kan ik het als tip niet laten om te zeggen dat je een workshop bij Spiritueel Centrum Jasmijn moet volgen. In maart en april hebben we een zeer breed aanbod, variërend van spiritueel schilderen tot cursus intuïtieve en spirituele ontwikkeling. Demonstratie mediumschap, astrologie en massage workshops. Te veel om op te noemen! Een workshop geeft je ruimte om creatief te zijn, dingen te ontdekken voor jezelf en om tijd te maken voor jezelf. Nieuwe informatie geeft nieuwe wegen, nieuwe denkpatronen en meer rust.

Klik hier om het totale aanbod aan cursussen en workshops te lezen