December drukte: zo blijf je dicht bij jezelf

I mnijn omgeving zie ik de stress toenemen. De gezellige – en meest drukke – maand van het jaar staat voor de deur. Sint is weer in het land en massaal worden de schoentjes gezet in de huizen. Moeders staan als hulppiet klaar om er een geweldig feest van te maken en zodra de man het land uit is, startklaar om het huis in kerstsfeer te brengen. Hoe gaan we kerst dit jaar vieren? En laten we ook vast denken aan de jaarwisseling… Maakt je hoofd al overuren? Dan ben je niet de enige… December is een gezellige feestmaand waar veel mensen naar uitkijken, maar kan ook zorgen voor stress en spanning. Cadeautjes kopen, jaarafsluitingen, sociale verplichtingen, etentjes. En dat terwijl het huishouden en werk ook gewoon doordraaien… Hoe voorkom je dat jij jezelf verliest in de hoeveelheid aan dingen die geregeld moeten worden? Hoe zorg je ervoor dat je niet in de vicieuze cirkel van stress en spanning belandt? De vicieuze cirkel van drukte Hoe meer er op ons afkomt, hoe sneller we het overzicht kwijtraken. Prioriteiten stellen blijkt een uitdaging als we alle taken even belangrijk vinden. To-do lijstjes worden gemaakt, om ook van die lijstjes weer lijstjes te maken. Want stel je voor dat je iets vergeet! Voel je de spanning al oplopen? Functioneren onder stress Hoe meer stress jij ervaart, hoe minder alert je bent. Daarmee neemt de kans dat je dingen vergeten alleen maar toe. Je bent met zoveel dingen tegelijk bezig dat je nergens met volle aandacht bij kunt zijn. Dingen die je moet doen worden "even snel" tussendoor geregeld, om door te snellen naar de volgende verplichting. Als een kip zonder kop loop je opgefokt rond. Wat je weer afreageert op jouw omgeving. Niet echt gezellig in een maand waar licht en harmonie centraal staan. Wanneer houdt het op? Stress zorgt daarbij dat je minder efficiënt werkt. je denkt dat als je die to-do lijst snel afwerkt, dat er dan weer rust komt. "Even doorbijten. Als ik deze taak gedaan heb, dan komt er weer ruimte." Terwijl in werkelijkheid die lijst natuurlijk nooit afkomt. Er komen altijd weer dingen bij en daardoor stapelen de taken zich verder op. De cirkel is rond.

De vicieuze cirkel van drukte

3 stappen om uit die cirkel te komen POWERFULStap uit de cirkel door je drukke gedrag te doorbreken.Kijk vanaf een afstand naar jezelf, alsof je naar een film kijkt. Hoe zie je jezelf? Wat gebeurt er allemaal?Neem een neutrale observatorhouding aan. Kijk zonder mening of oordeel naar de situatie.MINDFUL Stel kritische vragen: moet IK het doen? Moet ik het NU doen?Wat gebeurt er als ik het niet doe? Voor wie is dat erg?

HEARTFUL Besef dat je niet alles alleen hoeft te doen.Luister met aandacht naar jezelf, wat heb jij nu nodig?Maak een to-do lijst en ga na aan wie je taken kunt overdragen, zoek steun.Plan heel bewust rustmomenten

Waarom zijn rustmomenten zo belangrijk? Door afstand te nemen van de situatie en even met volledige aandacht bij jezelf te zijn, wordt het stressniveau in je lichaam verlaagt. Hierdoor kun je met meer helderheid kijken naar de situatie. We zijn vaak geneigd om alleen maar krachtiger op het gaspedaal te drukken wanneer we het druk hebben, maar besef dat dit het tegenovergestelde effect heeft. Elk rustmoment daarentegen, al is het maar kort, zorgt dat je vanuit ontspanning je taken weer kunt oppakken. Zo zorg je beter voor jezelf en ga je effectiever met de situatie om.

Wil je met mij delen wat deze inspiratieblog bij je heeft opgeroepen? Ik hoor het graag van je!

Bron: Jasmin Vogeley